Bienvenido a PEMAV, la app de Perdiendo El Miedo a Volar. ✈️

Perdiendo El Miedo A Volar es un método desarrollado por un Comandante y psicólogo especializado en el miedo a volar.

Nuestro método de trabajo está fundamentado en las técnicas psicológicas más eficaces para tratar la fobia a volar.

La App PEMAV es una herramienta eficaz para la gestión del estrés y la ansiedad que te produce volar.

Prueba a utilizarla en cualquier otra situación diferente a los vuelos en la que te encuentres con estrés y ansiedad.

QUÉ ES PEMAV
PEMAV es la app que necesitas para poder gestionar tu ansiedad durante los vuelos, los días previos o incluso en otras situaciones de tu vida cotidiana en las que te encuentres con estrés y ansiedad.

PEMAV está desarrollada a partir de las técnicas más eficaces para reducir y controlar la ansiedad tanto los días previos al vuelo como durante el propio vuelo.

La app PEMAV reúne las técnicas que enseñamos en los cursos presenciales para superar el miedo a volar, y que ponemos en práctica en los vuelos de exposición:

► Ejercicios de atención: te ayudamos a focalizar tu atención mediante unos ejercicios de saturación cognitiva diseñados estratégicamente para reducir tu ansiedad durante el vuelo.

► Ejercicios de respiración: Te explicamos por qué la respiración profunda utilizando el diafragma es clave para la gestión de la ansiedad y te ayudamos a controlar los momentos más intensos gracias a unos ejercicios de respiración que te permitirán controlar tu ansiedad.

► Ejercicios de relajación: sigue las instrucciones de los audios de relajación que te transportarán a una playa, al campo o al lugar que tú elijas olvidando que estás en un avión.
Utilízalos en tu día a día como ejercicio de relajación y adquiere destreza en la gestión de la ansiedad.

Todos ellos son ejercicios para el control de la ansiedad que hemos probado durante años y te garantizamos que te ayudarán a controlar tus miedos en el avión.

► Explicación sobre las turbulencias según la zona donde se producen.

► Numerosos consejos para que prepares tu vuelo y planifiques cómo gestionar la ansiedad desde el momento en el que decides viajar en avión.

Un componente muy estresante a la hora de volar es el miedo a las turbulencias. Por eso hemos preparado un apartado especial que incluye:

- Información sobre las temidas turbulencias: Dónde se producen y cómo le afectan al vuelo.

- Información sobre qué sucede en las diferentes fases del vuelo para que el desconocimiento no te lleve a imaginarte situaciones catastróficas cuando en realidad son totalmente normales.

- Consejos realmente útiles para que prepares tus vuelos y la ansiedad que te produce enfrentarte a ellos.

CÓMO FUNCIONA PEMAV
El método y los ejercicios para gestionar la ansiedad los puedes realizar tanto en los días previos a tu vuelo como dentro del avión.

¿Cómo funciona PEMAV?
1. Descárgate la app.

2. Te guiamos en nuestro método. Simplemente tendrás que contestar unas preguntas sobre tu nivel de ansiedad y tus experiencias con los vuelos, y adaptaremos los ejercicios para el control de la ansiedad a tu situación.

3. Sigue las indicaciones para realizar los ejercicios de atención y respiración. Notarás cómo tu ansiedad se reduce conforme focalizas tu atención en los ejercicios.

4. Utiliza los audios de relajación para disminuir tu ansiedad en cualquier situación, no sólo en los vuelos. Además, si lo haces frecuentemente los días previos al vuelo ganarás confianza en tu capacidad para gestionar la ansiedad.

El método PEMAV estará disponible siempre en la app, para que en función de tu nivel de ansiedad en cada momento, podamos personalizar los ejercicios para ti.

Además, puedes acceder a los ejercicios de control de la ansiedad en cualquier momento sin necesidad de realizar el test de nivel de ansiedad.

En PEMAV queremos que confíes en el avión como modo de transporte más seguro y que superes tus miedos y fobias. ✈️